przed treningiem

[...] jakieś płatki owsiane około 150 gr. (godzina 6:00) w szkole jem 4x kromki chleba z serem i szynką . (Godzina 9:00) obiad 2 omlety ( 1 omlet z 4 całych jaj) Godzina (14:00) przed treningiem jem około 200gr ryżu z rybą ( 16:00 ) po treningu pozwolę sobie na coś słodkiego typu czekolada+ 500ml mleka (18:00) po odpoczynku zjem jajecznicę z 8 jaj + [...]

Siema! Mam pluto i cm3 i problem jak to dawkować :) Kreatyne zawsze jadłem 30 min przed treningiem i odrazu po, w dt brałem rano. Jak to wszystko pogodzić? Plutonium 30 min przed treningiem i cm3 też czy cm3 tylko rano i po treningiu? Naprawde mam mętlik w głowie jak to ułożyć :)

Czy można jesc owoce zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np można zjeść jednego banana do śniadania przed treningiem oraz jednego do posiłku potreningowego? Czy lepiej ograniczyć się do jednej pory jedzenia owoców? Z tego co widzę to ludzie z branży fitnessu owoce jedzą przeważnie po treningu.

[...] - 8 bialek jaj + 2 zoltka - Pieczywo razowe - 170g - Oliwa z oliwek - 5g - Gold Omega-3 x 2 - Orange TRIad x 1 - Animal Flex x 1 ............................. 2.Posilek(przedtreningowy) godz.10.00 - Piers z kurczaka - 170g - Ryz brazowy - 110g - Warzywa .............................. PRZED Treningiem: - Vitargo CL - 1 miarka. [...]

Witam. Moj problem polega na tym ze jestem na cyklu silowym a jednoczesnie z redukcja tluszczu. Dietetyczka powiedziala mi zebym bral therm line pol godziny przed treningiem w dni trenigowe, ale biore juz shotguna. A moje pytanie jest takie: Czy moglbym brac jednoczesnie therma i shotguna przed treningiem ?

[...] oraz piątek mam treningi na siłowni kończę koło 19 , natomiast we wtorek, czwartek i sobotę kickboxing a tu kończę o 22 i tu bym mierzył żeby tylko wypić białko po treningu/przed snem. Poniżej podaje przykładowy jadło spis na jeden dzień. Ew.gdzie dać więcej węgli/tłuszczy/białka a gdzie mnie etc. Zapotrzebowanie oszacowałem na 2000 kcal dla [...]

[...] odliczam dokładnie ile gram czego jem, ale będę się starał dawać rozpiske codziennie co jadłem. Ogólnie jest to 5-6 posiłków dziennie. Stosowane suplementy DT WHITE FLOOD przed treningiem + 5g mono 5g mono po treningu DNT 5g mono Białko, czy carbo to się rozpisywać nie będę, bo używam tylko jeśli nie dojem. Oczywiście proszę o uwagi i szczerą [...]

[...] co 2 tyg B) Brać spalacz? Miałem go włączyć dopiero na ostatni mc ale że jest 60tab to mogę brać cały czas redukcji. C) Zostało mi pół puszki Napalmu od FA i nie wiem czy przed treningiem łączyć go z ripped freak, nie chcę żeby mi pikawa stanęła. D) Jak z ładowaniem węglami? robić je co 7 czy 14dni? Nie mam problemu z nie spożywaniem ww. E) [...]

[...] 4 kg do przodu - jestem załamana ((( I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie (które wiem że ważą więcej) bo po prostu nie wchodzę w ubrania w które wchodziałam przed rozpoczęciem treningów (( najgorzej że obwody wzrosły najbardziej w biodrach i udach - czyli tam gdzie najbardziej chciałam schudnąć Proszę o radę co robię nie tak???? [...]

siemanko, pytanie. głównie chodzi mi jak to połączyć przed treningiem, czy odrazu (30 min przed treningiem) 15g saw'em mozna popić 4 tabsy kreatyny cm3, czy jakiś odstęp czasowy? jak to najlepiej połączyć? Zmieniony przez - jachu_93 w dniu 2014-01-27 13:24:11

[...] Edit2: Mam możliwość trenowania codziennie, słyszałem o splicie ktory jest wikonywany pon, wt, sr - wolne, czw, pt - chyba po jednej parti dziennie - co wy na to? I zastanawiałem się nad pół godzinną skakaniną na skakance w ramach rozgrzewki przed treningiem? Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-08-08 23:13:01

[...] Doswiadczenia ze spalaczami za bardzo nie mam, jedyny który bralem to TSE jakis rok temu, ale to nie wielkie ilosci i teraz kupilem blister 30 sztuk, celem malego wstepu przed scorchem. Mono i chock to pozostalosci po wczesniejszych cyklach( skonczonych przynajmniej 6 tyg temu) Moja propozycja Dni treningowe Rano 5 gram mono + 2 tabs [...]

[...] ich wzrostowi. Wymienione wyżej cechy produktu sprawiają że 750mg CON-CRĒT odpowiada aż od 5 do 10 gram monohydratu kreatyny. Zalecane dawkowanie Jedną porcję na godzinę przed treningiem i drugą porcję 30 min po treningu. W dni bez treningu dwie porcje podawane dwa razy dziennie między posiłkami w odstępach czasu, co najmniej 6 godzin. [...]

[...] oliwą z oliwek - białe mięsko - gainer 4. Przed treningiem ok 17-18 - ryba albo drób - 2 kanapki 5. Po treningu Ok 20-21 - Carbo - rybka albo drób (w zależności co było przed trenem) - gainer - 100g twarogu polanego mlekiem (dużo lepiej mi wchodzi) - czasem z dodatkiem jakichś rodzinek etc. Będe bardzo wdzięczny za pomoc z uporządkowaniu [...]

[...] ile sie da z tego zestawu. Trenuje cos kolo 2 lat ale z przerwami. Napisze moze jak ja bym widzial ten "cykl" prosze o poprawki itd -No wiec jesli chodzi o BCAA to przed i po treningu tylko napiszcie jesli mozecie w jakich dawkach i jak zwiekszac i czy brac w dni nietreningowe -Kreatyna no wlasnie i tutaj mam dylemat czy rano i przed [...]

[...] zajmijmy się sztukami. Mianowicie suplementacja okołotreningową. DO dyspozycji mam (na okres okołotreningowy) 20 g BCAA i około 60-70 g odżywki białkowej teraz tak: Posiłek przed będzie zgodnie z dietą która oczywiście jest nienaganna :) TRENING zaczynam o 21.00 a kończę o 22.30 - fatalne pory wiem ale co zrobić Posiłek przedtreningowy mam o [...]

[...] 3s(10,10,10) 9.Pompki w podporze tyłem 3s(10,10,10) 10.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3s(10,10,10) Trening Mięśni Naramiennych; 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s(10,10,10) 2.Wycisknie sztangi zza głowy 3s(10,10,10) 3.Arnoldki 3s(10,10,10) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s(10,10,10) 5.Podciąganie sztangi [...]

Witam mam pare pytan i jeden problem :) 1.Biore SP80 oraz Gainer MTC. MTC pije 3x dzinnie. W dni trenigowe rano, 30min przed treningiem oraz 30 minut po treningu. SP80 pije tylko w dni treningowe. Zaraz po treningu oraz przed snem. Moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie jest dobre? 2.Zamierzam kupic Cell Pump lub Creafusion do tego. Co wybrac i [...]

[...] 184cm wzrostu 79-80kg wagi , i dzis zakupiłem cm3 z treca 360kaps. i do tego 2 kg dextrozy z olimpu , i wiem jak brac kreatyne czyli : W dni treningowe: I porcja: 30 min przed śniadaniem II porcja 30 minut przed treningiem III porcja bezpośrednio po treningu W dni nietreningowe: I porcja: 30 minut przed śniadaniem II porcja 30 minut przed [...]

Witam, Chciałbym na ostatnie 6 tygodni redukcji wrzucić dwa spalacze Lean FX i dodatkowo na lekkie pobudzenie Man Burnera. Chciałem się upewnić odnośnie dawkowania. Dzień treningowy: Lean FX - 1 kapsułka rano i 1 przed treningiem Man Burner - 4 przed treningiem W dnt 1 kapsułka rano Lean FX. pozdrawiam